از دیدگاه طب ایرانی داشتن یک سبک زندگی سالم بر همه ی جنبه های سلامت انسان از جمله سلامت باروری موثر است. 

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان رستم، "سپیده نیکنام "ماما و مشاور مرکز نفس، توصیه های تغذیه ای طب ایرانی در دوران بارداری را یکی از اصول شش گانه طلایی آن خوانده و گفت :

شش اصل ضروری سبک زندگی سالم از نظر طب ایرانی شامل،۱- تنظیم و اصلاح هوا ( توصیه های حفظ سلامتی در آب و هوای گوناگون و مقابله با آلودگی)

۲- تغذیه ۳- خواب و بیداری ۴- حرکت و سکون(ورزش، ماساژ و فعالیت بدنی مناسب)

۵- روند جذب و دفع مواد بدنی(ماندگاری مناسب مواد مفید در بدن و دفع مواد اولیه غیر مفید از راه‌های مختلف)

۶- حالات روحی و سلامت روان می باشد، که به نکاتی از تغذیه در دوران بارداری اشاره می‌کنم: 

بعضی از مواد غذایی توصیه شده برای یک بارداری سالم از قبیل نان سالم (آرد کامل و خوش پخت)

میوه هایی مثل، به ، گلابی، سیب، انار، بادام خام درختی، مویز ، غذاهای زود هضم مانند سوپ سبک سبزیجات،  زرده تخم مرغ ، گوشت های زود هضم مثل گوسفند و پرندگانی مثل مرغ، بلدرچین و کبک می باشد.

اگر منعی در بارداری ندارید حتما حتما پیاده روی منظم و ملایم روزانه داشته باشید.

روزی ۲ بار در منزل ۱۰ دقیقه صبح ۱۰ دقیقه عصر پیاده روی کنید.

دفع مدفوع بهتر است روزانه، نرم کامل و راحت باشد چون در تداوم بارداری بسیار اهمیت دارد.

مواد غذایی نفاخ مانند نخود، لوبیا، باقالی یا هر ماده دیگری که با آن نفخ می کنید زیاد نخورید.

مواد غذایی قاعده آور مثل، زعفران یا زرشک در مقادیر زیاد، محصولات کنجد و ارده ، حلوا ارده ، خورشت کرفس و قرمه سبزی را کم بخورید .

مصرف عسل یا شیرینی چرب مثل حلوا را زیاده روی نکنید.

طعم های بسیار تند یا بسیار ترش برایتان مناسب نیست، مواد غذایی را به صورت ملس استفاده کنید. 

پایان خبر