به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان رستم، به مناسبت گرامیداشت روز جهانی فشار خون بالا، "پریچهر انصاری" کارشناس بیماریهای غیر واگیر شبکه بهداشت گفت: درحال حاضر قریب به 6هزاربیمارفشارخون بالا درشهرستان شناسایی شده وانتظار می‌رود همین تعداد درمعرض افزایش فشارخون بالا باشد که نیاز به غربالگری و شناسایی به موقع دارد. 

فشار خون بالا:

 بیماری بدون علامتی است که بی‌صدا به رگ‌های قلب، مغز و کلیه آسیب می‌زند.

����چرا به آن «قاتل خاموش» می‌گویند؟ چون ممکن است سال‌ها آن را داشته باشید و حتی یک علامت ساده مثل سردرد هم ندهد؛ اما در همین حین، خطر سکته مغزی و حمله قلبی را چندین برابر می‌کند.

✅ تنها راه تشخیص؟

❗ اندازه‌گیری مرتب فشار خون (حداقل ماهی یک بار برای افراد بالای ۳۰ سال).

⛔️ اگر فشار خون شما بالای ۱۴ روی ۹ است، برای کنترل به پزشک مراجعه کنید.

���� فشارخون و استرس؛ دشمنان خاموش سلامتی

✅ راهکارهای کنترل فشار و کاهش استرس  

1⃣ نفس عمیق و آرام‌سازی ذهن: روزانه چند دقیقه تنفس عمیق، مدیتیشن یا دعا می‌تواند به تنظیم ریتم ضربان قلب و کاهش فشار کمک کند.  

2⃣ ورزش منظم: پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا هر فعالیت بدنی سبک دست‌کم ۳۰ دقیقه در روز، روح و جسم را متعادل می‌کند.  

3⃣ تغذیه سالم: کاهش مصرف نمک، غذاهای چرب و فست‌فود و مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و ماهی به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.  

4⃣ خواب کافی: کم‌خوابی سبب افزایش هورمون‌های استرس می‌شود. خواب شبانه بین ۷ تا ۸ ساعت توصیه می‌گردد.  

5⃣ مدیریت هیجانات: یادگیری مهارت‌های کنترل خشم و گفتگوهای آرام به کاهش فشارهای روحی کمک می‌کند.  

6⃣ پرهیز از دخانیات و الکل: مصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی عامل تشدید فشارخون است.  

7⃣ اندازه‌گیری منظم فشارخون: کسانی که سابقه خانوادگی یا شرایط استرس‌زا دارند باید فشارخون خود را مرتب کنترل کنند.  

سلامتی قلب و عروق تنها با دارو به دست نمی‌آید؛ آرامش روان، ورزش و سبک زندگی سالم سه پایه اصلی پیشگیری از فشارخون بالا هستند. 

◀️ مراقب باشید، چون گاهی «سکوت بدن» نشانه آرامش نیست، بلکه هشداری پنهان از فشارهای درونی است.

پایان خبر